めぐみガーデン１階（練馬区石神井町3-10-25）にて、

「介護学べるサロン」（定員１３人）を開催いたしました！

会場には、

地域密着型デイサービス「めぐみガーデン」のご利用者様や、そのご家族、

区報を見てご予約を頂いた地域の方など、１3人の方々が参加して下さいました！

肌寒い季節となりましたが、足をお運びいただきありがとうございました！

気持ちだけでもほっこりと、あたたかくなってもらうため、

めぐみガーデンでは、色鮮やかな草花がお出迎えをさせていただきました。

介護学べるサロンとは…？

この「介護学べるサロン」は、

東京・練馬区の介護支援事業の一環として行われていて、

地域の介護施設などで介護や健康に役立つ学習（ミニ講座）を実施するものです。

「姿勢を学び元気にくらそう！」

今回は、石神井地域の「めぐみガーデン」と、

大泉地域の「デイサービスめぐみ」で

日々業務にあたっている機能訓練指導員が講義を行いました。

テーマは「姿勢を学び元気にくらそう！」です。

前半は姿勢の基本となる、骨格や筋肉の構造を学びます。

ホワイトボードに脊椎や骨盤などの図を書きながら

参加者のみなさんと共に理解を深めました。

正しい姿勢のお手本

座った時の正しい姿勢のお手本も披露しました。

ここでポイントとなるのは…

• あごを引く
• 背筋を伸ばす
• お腹をひっこめる
• 腰と脚の付け根が直角になるように深く座る
• 膝も直角
• 足を床につける
• つらい場合は腰のあたりにタオルやクッションを入れる

ということです。

座っている状態では、

関節などの”足のクッション”が作用しないため腰に負荷がかかり、

背骨を立たせる筋肉「起立筋」が緩み、姿勢が悪くなるそうです。

なので、意識的に正しい姿勢をすることが必要になってきます。

座ってできる運動とストレッチ

講義の最後はみんなで体を動かします！

こちらの写真は「起立筋上部ストレッチ」です。

• 両手を伸ばして、顔の前で手を組む
• 頭を下げて
• 腕を前に引っ張る！

肩甲骨付近を伸ばすイメージで実施します。

デスクワークの途中でやってみてください。

背中が伸びてとても気持ちいです！

座ったままでもできるので、みなさんもぜひやってみてください！

講義の後のティータイム

講義が終わり、少し小腹が減ってきたところでティータイムです。

いちごのショートケーキと紅茶を楽しみながら、

めぐみの会で働く職員に『普段聞いてみたい事』を聞いたり、

参加者同士の『情報交換』をしたりと、

日々『話したい事』などを気楽に話し合って頂きました。

サロン終了後、参加者のみなさんからは…

「勉強になった。やったあとに達成感があった。」

「知識として持っておけば、何かあった時に役立つかもしれない。」

「おもしろかった。いいたいこと。やりたいことができた。」

「まさかケーキがでるとは…」

「姿勢を学んで、あと20年…104歳まで生きたい！」

など、ご感想をいただきました！

今後も定期的に開催を予定しております。

開催の際は、当ホームページや、

練馬区の区報などに予定が掲載されます。

次回のご参加をお待ちしております！！